青汁【paa.ne.jp】

中性脂肪減らす食品として、最近頓に話題にもなり、人気があるのが花王のエコナはジアシルグリセロールと言う油を使ったクッキングオイルです。 通常の油トリアシルグリセロールは、消化･吸収され、中性脂肪になるのに対して、ジアシルグリセロールは中性脂肪になりにくい性質があり、中性脂肪に悩んでいる人には、理想的な油ですし、構成労働省から特定保険保健用食品として認定もされています。 ジアシルグリセロールは中性脂肪を作らないと言う発想の製品ですが、青汁などの食物繊維を多く含んだ製品は、血中のコレステロールを排除する効果があり、間接的に中性脂肪の弊害に対応した効果を有していると言えるでしょう。 唐辛子に含まれるカプサイシンと言う物質は、アドレナリと言われるホルモンの分泌を促し、積極的に中性脂肪の燃焼を促進します。 ウーロン茶やワインに含まれているポリフェノールと言う成分は、抗酸化作用が有名ですが、長期間摂取すると、中性脂肪が低下していくと言う実験報告も紹介されています。 多分ポリフェノールには肝機能を向上させるために、中性脂肪やコレステロールの代謝が活発になる為ではないかと考えられています。 ＤＨＣやＥＰＡなどが多く含まれている青魚には、肝臓での中性脂肪の生成作用を抑える働きがあり、その結果血中の中性脂肪の濃度が低下して、悪玉コレステロールのＬＤＬの増加も防ぐ効果があります。 大豆などに含まれるイソフラボンは女性ホルモンのエストロゲンとよく似た働きをしますが、骨粗鬆症や更年期障害、乳がんなどに利くとされていますが、その他にもＬＤＬを減らして、ＨＤＬを増やしコレステロールの血中濃度を低下させる作用が、実験で証明されています。 これらの食品や栄養素を、普段の食事で摂取する事が重要ですが、食事で取る事が難しい青魚のＥＰＡやＤＨＣは、サプリメントなどで摂取しても良いでしょう。 ただし食事や栄養に気をつけることも有用ですが、それらにあわせて、有酸素運動を行なうことで、中性脂肪の燃焼を促す効果が、効率的な解消法と言えるでしょう。 有酸素運動は、呼吸を止めずに行ない、体内に多くの酸素を取り込み、新陳代謝を活性化させる運動を言いますが、エアロビックや軽いジョギングやワーキングが挙げられますが、基本的には脈拍を１２０以上に保ち、２０分以上行なえば、どのような運動をしても、中性脂肪を燃焼する効果があり、屋内屋外の運動を問いません。

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